ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA len drobnými ZMENAMI v živote.

Stiahnite si e-knihu ZDARMA bez zadania E- MAILU a hneď teraz odhaľte 5 zdravých návykov, vďaka ktorým si výrazne uľavíte od nekonečnej bolesti chrbta.

Bolí Vás chrbát? Doprajte si potraviny bohaté na vitamín B1

strava-s-obsahom-vitaminu-b1

Bolí Vás chrbát? Ak áno, tak Vám odporúčam jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov B1

Odporúčaná celodenná dávka vitamínu B1  je 2 mg.

Potraviny bohaté na vitamín B1  majú ochrannú funkciu pred zápalmi nervov. Rovnako udržujú správne fungovanie nervov a svalov.

Vitamín B1 sa v tele neskladuje preto sa musí dodávať do tela formou potravy. Alkohol, výrobky z bielej múky, káva a čaj redukujú množstvo vitamínu B1 v tele až o 50%.

Strava s obsahom vitamínu B1 redukuje zápaly nervov (napr. ischias alebo bolesť koreňových nervov pri vysunutých platničkách).a je vhodná pre zachovanie zdravého nervového systému.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B1 nájdete v dolnej prehľadnej tabuľke.

Z nej sa dozviete:

– koľko vitamínu B1 obsahuje daná potravina v 100 g,

– aké množstvo potraviny by ste mali zjesť aby ste pokryli celodennú dávku a

– a u niektorých potravín pridávam aj koľko kusov za deň by ste mali zjesť aby ste pokryli celodennú dávku.

Druh potraviny

Množstvo 

vitamínu B1

100 g potraviny

Aké množstvo

by ste mali zjesť  

aby ste pokryli

dennú dávku

Orechy a semená
Paraorech 1 mg 200g
Sézam 1 mg 200 g
Kokos 0,6 mg 340 g
Pistácie 0,65 mg 330 g
Strukoviny
Sója 1 mg 200 g
Fazuľa 0,6 mg 340  g
Šošovica 0,5 mg 400 g
Obilniny a zrná
Pšeno-proso 0,73 mg 280 g
Pohánka 0,58 mg 350 g
Ovos 0,5 mg 400 g
Pšenica 0,5 mg 400 g
Včelý med 5 lyžičiek
Vajíčka 1 ks
Ryby 200 g

TIP NA ĎALŠÍ ČLÁNOK: Prečo si dopriať vitamin D pri bolesti chrbtice

TIP PRE ŽIENKY: Ako liečiť výživou kĺby, svaly a chrbticu

TIP NA VÝŽIVU CHRBTICE A KĹBOV: “Výživa”

TIP NA UNIKÁTNY MULTIVITAMÍN PRE ŽENY: “Obsahuje 40 prírodných látok  a vitamínov na podporu vášho zdravia (vrátane vitamínov rady B )

 

Komentáre