Bolí Vás chrbát? Doprajte si potraviny bohaté na vitamn B1Ako na bolesť chrbtice

20.3. 2019 admin 6023x

Bolí Vás chrbát? Ak áno, tak Vám odporúčam jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov B1

Odporúčaná celodenná dávka vitamínu B1 je 2 mg.

TAJNÝ TIP: Ak máte radi náplasti bez chemických liečiv na zmiernenie napätia svalov a redukciu bolesti kĺbov, tak potom si určite zamilujete túto >>> VIAC INFO NÁJDETE TU

Potraviny bohaté na vitamín B1 majú ochrannú funkciu pred zápalmi nervov. Rovnako udržujú správne fungovanie nervov a svalov.

Vitamín B1 sa v tele neskladuje preto sa musí dodávať do tela formou potravy. Alkohol, výrobky z bielej múky, káva a čaj redukujú množstvo vitamínu B1 v tele až o 50%.

Strava s obsahom vitamínu B1 redukuje zápaly nervov (napr. ischias alebo bolesť koreňových nervov pri vysunutých platničkách).a je vhodná pre zachovanie zdravého nervového systému.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B1 nájdete v dolnej prehľadnej tabuľke.

Z nej sa dozviete:

– koľko vitamínu B1 obsahuje daná potravina v 100 g,

– aké množstvo potraviny by ste mali zjesť aby ste pokryli celodennú dávku a

– a u niektorých potravín pridávam aj koľko kusov za deň by ste mali zjesť aby ste pokryli celodennú dávku.

Druh potraviny	Množstvo vitamínu B1 v 100 g potraviny	Aké množstvo by ste mali zjesť aby ste pokryli dennú dávku
*Orechy a semená*
Paraorech	1 mg	200g
Sézam	1 mg	200 g
Kokos	0,6 mg	340 g
Pistácie	0,65 mg	330 g
*Strukoviny*
Sója	1 mg	200 g
Fazuľa	0,6 mg	340 g
Šošovica	0,5 mg	400 g
Obilniny a zrná
Pšeno-proso	0,73 mg	280 g
Pohánka	0,58 mg	350 g
Ovos	0,5 mg	400 g
Pšenica	0,5 mg	400 g
Včelý med		5 lyžičiek
Vajíčka		1 ks
Ryby		200 g