Podrobný návod ako zredukovať zápalové ochorenie chrbtice a kĺbov ako sú ischias a artritída 

Príčina bolesti chrbtice – spúšťové body (trigger pionts)

pricina-bolesti-chrbta-spustove-body

Pri problémoch s chrbtom sa často stáva, že príčina bolesti sa nenachádza v mieste kde bolesť vyžaruje. Môže byť ukrytá v inej časti vášho tela.

Za týmito problémami sa môžu skrývať i tzv. Spúšťové Body (trigger points).

Čo sú spúšťové body a ako sa prejavujú?

Spúšťové body (trigger points) možno charakterizovať ako malé uzlíky vo svaloch, ktoré vyvolávajú bolesť mimo miesta ich výskytu tzv. prenesenú bolesť.

svalove-uzliky-spustove-body

Príklad: Ak sa bolesť prejavuje v šiji, tak spúšťový bod sa môže nachádzať napr. v prsnom svale.

Medzi časté prejavy spúšťových bodov patria

  • obmedzenia rozsahu pohybov svalov,
  • zvýšenie stupňa citlivosti a napätia svalov,
  • bolesť svalov

Prečo vznikajú?

Experti na modernú medicínu ešte neodhalili presný proces vytvárania spúšťových bodov – nepríjemných svalových uzlíkov.

Známa je len spojitosť vzniku spúšťových bodov s preťažením svalov, ktoré často dochádza pri:

  • jednostrannom statickom (sedenie za PC, státie v na recepcii, zotrvanie v neprirodzenej pozícii ako napr. montáž satelitov, bazénov, krkolomné údržbárske práce ….) alebo dynamickom zaťažovaní (napr. pri športoch ako je tenis, golf, futbalový brankár, hokej …..)
  • úrazoch, kedy sa sval snaží zabrániť poškodeniu ostatných štruktúr (napr. seknutie v krížoch kedy dochádza k svalovej kontrakcii, aby sa nepoškodili platničky).  Často  sa stáva, že aj napriek zahojeniu zranení bolesť pretrváva z dôvodu existencie spúšťových bodov.
  • vzniku jaziev po operačnom zákroku napr. vznikne jazva pri operácia slepého čreva, ktorá sa môže prejaviť bolesťou ramena alebo niekde inde v tele.
  • pri stálom strese, psychickom napätí alebo duševnej nepohode.

Aké typy spúšťových bodov poznáme?

1. Aktívne

Vyvolávajú spontánnu bolesť bez dotyku alebo ak priamo zatlačíte do spúšťového bodu (svalového uzlíka)

2 Pasívne

Prejavujú sa zvýšeným napätím vo svaloch (skrátené svaly) alebo obmedzením rozsahu pohybu. Spontánne nebolia ale bolia iba ak do nich zatlačíte.

Ako ich odstránite?

Spôsob ako sa zbavíte svalových uzlíkov je založený na princípe hĺbkového tlaku priamo do centra spúšťového bodu (viz úvodný obrázok).

Na tlak môžete využiť svoje ruky alebo nízko nákladové masážne pomôcky ako sú napr. tenisová loptička, golfová loptička alebo špeciálna masážna pomôcka.

Príklad tlaku na spúšťový bod medzi lopatkami vďaka tenisovej loptičke si môžete pozrieť na dolnom obrázku.

ako-zmiernit-bolest-chrbtice-vdaka-lopticke-medzi-lopatkami

Ďalšie tipy na záver

TIP 1: Ak máte záujem ako sa zbaviť svalových uzlíkov odporúčam kvalitnú knihu” pod názvom “Terapia spúšťových bodov“. V nej nájdete podrobný postup ako sa vďaka tenisovej loptičke zbavíte spúšťových bodov. Viac o knihe sa dozviete po kliknutí na tento odkaz: Terapia spúšťových bodov.

TIP 2: Podporiť hojenie spúšťových bodov môžete vďaka kúre na chronický zápal, ktorú podrobnejšie  opisujem v mojom článku: Tu kliknite na článok Protizápalová kúra.

 

Komentáre