
ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA svojpomocne.
Stiahnite si e-knihu ZDARMA a odhaľte loptičkovú rehabilitačnú techniku, vďaka ktorej výrazne zredukujete napätie v chrbte.
ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA svojpomocne.
Stiahnite si e-knihu ZDARMA a odhaľte loptičkovú rehabilitačnú techniku, vďaka ktorej výrazne zredukujete napätie v chrbte.
Možno práve vy patríte medzi ľudí, korí potrebujú práve teraz uvoľniť napätie v šiji, medzi lopatkami alebo kdekoľvek v chrbte.
Mám pre vás jedno riešenie, ktoré pozná na Slovensku mnoho ľudí a možno vy ešte nie. Je ním ošetrenie za pomoci tenisovej loptičky.
Vlastné ošetrenie za pomoci tenisovej loptičky výrazne pomáha uvoľniť svalové napätie nie len v oblasti chrbta ale aj celého tela.
Vďaka loptičkovej technike si dokážete postupne odstrániť bolestivé spúšťové body tzv. trigger pointy, svalové spazmy a upokojiť fascie, ktoré sú často príčinou bolesti chrbta.
Zjednodušene povedané – vďaka tlaku loptičky do tkanív sa dostanú vaše svaly, fascie, väzy, šľachy a kosti do rovnováhy. Ak sú všetky súčasti vášho tela v rovnováhe bolesť chrbta sa vytratí.
Loptičková technika slúži predovšetkým na prekrvenie svalovo-fasciálnych tkanív. Tá je obľúbenou technikou masérov a terapeutov, ktorí ju využívajú na zvýšenie prúdenia krvi a uvoľnenie stuhnutých svalov.
Princíp použitia loptičkovej techniky je jednoduchý. Používate tenisovú loptičku ako pomôcku pre samo-ošetrenie. Jednoducho vykonávate tlak loptičkou do svalu (tkaniva) v určenom mieste vášho tela (viz úvodný obrázok).
Loptičková technika:
– prispieva k obnove pružnosti vašich svalov a pomáha k odstráneniu svalovej nerovnováhy,
– pomáha prekrviť vaše svaly, čím sa odplavujú škodlivé látky napr. ako kyselina mliečna (rýchlejšia regenerácia svalov),
– dobre zahreje vaše telo a uvolní chrbtové svalstvo.
Stačí, ak budete cvičiť len 5 minút denne a vaše telo bude príjemne uvoľnené a pripravené správne používať svaly, väzy a fascie.
Ak ešte len začínate vaše svaly sú veľmi stuhnuté. Preto začiatky môžu byť menej príjemné. Ale stačí vám len jeden týždeň pravidelného ošetrenia a svaly resp. tkanivá sa dostatočne uvoľnia.
Aby ste mali istotu, že sa zbavíte bolesti chrbta, ošetrujte všetky svalové partie a nie len chrbát. Postupne si prejdite chodidlá, lýtka, zadný stehenný sval a nakoniec celý chrbát.
Loptičkovú techniku vykonávajte minimálne 2krát denne, Ideálne pred samotným cvičením alebo športovým výkonom. Ďalšie dôležité zásady nájdete zhrnuté aj v moje novej e-príručke Loptičková rehabiitačná technika.
Ak sa chcete natravalo oslobodiť od bolesti chrbta spôsobenej napätím alebo stresom, tak si doprajte jednoduchú ale veľmi účinnú techniku ošetrenia vášho chrbta vďaka tenisovej loptičke 🙂
Prajem Vám rýchle upokojenie napätia vo Vašom chrbte.
Komentáre