ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA svojpomocne.
Stiahnite si e-knihu ZDARMA a odhaľte loptičkovú rehabilitačnú techniku, vďaka ktorej výrazne zredukujete napätie v chrbte.
ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA svojpomocne.
Stiahnite si e-knihu ZDARMA a odhaľte loptičkovú rehabilitačnú techniku, vďaka ktorej výrazne zredukujete napätie v chrbte.
Často dostávam otázku, čo robiť pri zápalových ochoreniach chrbtice ako sú: osteoartritída, artritída, zápal koreňových nervov chrbtice a svalov…..
Zväčša odporúčam vykonať tieto protizápalové opatrenia:
Jedlá ktoré spôsobujú chronické zápaly sú klobásky, rezne, biela ryža, zemiakové pyré, koly, sladké malinovky a mlieko.
Hneď ako vám zistia zápalové ochorenia chrbtice výrazne obmedzte hore uvedené potraviny.
Ak trpíte veľkými bolesťami, tak Vám odporúčam, aby ste tieto jedná úplne vynechali.
Ku každému jedlu počas dňa si doprajte ovocie alebo zeleninku.
Najviac Céčka obsahuje paprika, kivi, čerešne, ružičkový kel, jahody, šípky, čierne ríbezle, petržlenová vňaťka,
Rovnako môžete kombinovať s pestrou stravou výživový doplnok vitamín C. Ale ten si rozdeľte napr. 250 mg na raňajky a 250 mg na obed.
A samozrejme keďže je Céčko rozpustné vo vode, tak ho zapite čistou pramenistou vodou.
Poznámka: dostatočné množstvo vitamínu C pomáha redukovať zápaly v tele a hladinu histamínu, ktorý podporuje zápal
Najviac enzýmov obsahujú: ananás, kivi, papája, kefír, kyslá kapusta, zázvor, špargľa a čučoriedky.
Rovnako odporúčam kombinovať tieto potraviny s výživovými doplnkami, ktoré obsahujú proteolytické enzýmy ako sú bromelaín a papain, ktoré podporujú nie len proces trávenia ale aj upokojujú bolesti spôsobené chronickým zápalom.
Kurkumín sa nachádza v korení kurkuma jeho protizápalové účinky sa porovnávajú s ibuprofénom.
Ak vám nechutí kari vo forme kurkumy, tak si doprajte výživu s vysokokoncentrovaným kurkumínom.
Stačí ak denne skonzumujete 2krát pol lyžičky kurkumy v kombinácii s peprom, ktorý zvyšuje vstrebateľnosť kurkumínu.
Omega 3 mastné kyseliny rovnako ako vitmíny B1 a B6 majú protizápalové účinky. Tí z Vás, ktorí ste alergický na orechy môžete vyskúšať aj iné potraviny bohaté na uvedené látky.
O aké potraviny ide nájdete v mojom článku na tomto odkaze: Potraviny proti bolesti crbtice
Ak máte väčšie poškodenia kĺbov, tak odporúčam k pestrej strave výživové doplnky s obsahom chondroitínu, glukosamínu a MSM (vysokokoncentrovaná forma síry).
Táto úderná trojkombinácia prináša mnohým trpiacim úľavu od bolesti kĺbov. Samozrejme je potrebné užívať dlhodobo. Minimálne raz za rok 3 mesiace podľa pokynov výrobcu.
Vyskúšajte svižnú chôdzu bez paličiek a kývajte rukami. Chôdza by mala trvať minimálne hodinku. Ak Vám chôdza spôsobuje bolesť, tak sa k tej hodinke prepracujte postupne.
Cvičiť by ste mali podľa výsledkov vyšetrenia. Cviky by Vám mali našiť terapeuti alebo lekári na mieru.
Aby sa Vám chronické zápaly nevrátili, odporúčam natrvalo zmeniť stravovacie návyky. Samozrejme postupne, aby ste zápalu nedali žiadnu šancu znova otravovať Váš život .
Ak vydržíte túto protizápalovú stratégiu viac ako tri mesiac je vysokopravdepodobné, že chronický zápal zmizne ako májový sneh.
Samozrejme nehovorím o nejakom zázraku. Vždy je to individuálne. Avšak táto kúra je lepšia ako hltať analgetiká, ktoré poškodzujú srdce a pečeň a neprinášajú z dlhodobého hľadiska žiadnu úľavu od bolesti.
Komentáre