Prečo stres spôsobuje bolesť chrbta?
ZDROJOM stresu a napätia dnešnej doby sú často:
– negatívne správy z TV,
– zvady v rodine,,
– nestíhačky doma i v práci,
– preťaženie v práci
– nakladanie na plecia viac ako unesiete atď
Tento novodobý stres znamená veľkú záťaž pre vaše telo, ktorej výsledkom je napätie svalov.
Ak stres stále pretrváva, tak svaly chrbta ale aj iné svaly tela nemajú čas relaxovať.
Takto napäté svaly môžu tlačiť na nervy a spôsobovať bolesť. A preto si najviac vytrpí váš chrbát, ramená, kolená, lakte, uši (hučanie, pískanie, šumenie, zaľahnutie) alebo hlava (bolesť, migréna).
Myšlienky a vnímanie, ktoré spôsobujú psychologický stres sú jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta. To potvrdzuje aj mnoho vedeckých štúdií.
Ako sa ale zbaviť tohto stresového kolotoča?
Možno prvým krokom by mohlo byť to, že si začnete uvedomovať veci alebo udalosti, ktoré vám spôsobujú stres.
No a postupne sa ich budete snažiť redukovať resp. kontrolovať reakciu na ne.
Môžete si dopriať i rôzne techniky a terapie pre redukciu stresu
Jednou stratégiou ako sa zbaviť emočného napätia, ktorá vám pomôže zredukovať rôzne bolestivé a iné prejavy, je preniesť pozornosť na niečo psychologické.
Tzn. zamyslieť sa na tým (5 minút denne), čo aktuálne riešim v živote alebo som riešil v minulosti. Svatba, narodenie dieťaťa, výchova detí, staranie sa o príbuzných, chorobu v rodine, úlohy v práci a iné veci.
A skúste nájsť či vám náhodou tieto psychologické faktory nevyvolali hnev, strach alebo úzkosť, ktoré ste si nemuseli uvedomiť v období keď ste riešili hore uvedené spoločensko-rodinné záležitosti.
Rovnako účinným spôsobom ako odbúrať stres je pravidelná svižná prechádzka v prírode.
Prečo si dopriať svižnú chôdzu a aké ma blahodárne účinky na vašu chrbticu ale i celého človeka sa dozviete ak kliknete na dolný odkaz.⬇️
Alebo môžete relaxovať pri bránicovom dýchaní. Ideálne na čerstvom vzduchu, ktorý by ste mali dýcha celý deň.
Ako zvládať bolesť chrbta vďaka bránicovému dýchaniu nájdete na dolnom odkaze.⬇️
Rovnako môžete vyžiť i relaxačné účinky Loptičkovej rehabilitačnej techniky⬇️
Odkaz na e-knihu ZDARMA Loptičková rehabilitačná technika
Vďaka uvedeným radám si zmiernite svalové napätie a zároveň upokojíte bolesť chrbta, zmiernite bolesť hlavy a možno sa stratí aj šumenie, hučanie, bzučanie a zaľahovanie v ušiach. 🙂
Komentáre