Akupresúrny ježko proti bolesti krčnej, hrudnej a driekovej chrbtice

Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva

Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva.

Opakujte podľa videa 5 až 10 krát na každú stranu. Snažte držať pozíciu s vystretou noho 2 až 3 sekundy. Počet sérii si dajte podľa kondície. Zo začiatku stačí jedna až dve denne po 5 až 10 opakovaní. Postupne môžete pridávať.

Cvik je vhodný ak máte oslabené zadné stehenné svaly, sedací sval a chrbtové svaly. Týmto cvikom ho spevníte 🙂

Prajem príjemné cvičenie 🙂

UPOZORNENIE: Cvik konzultujte so svojim lekárom alebo odborníkom na pohybový aparát.

KLIKNITE NA VIDEO 👇

Komentáre