5-navykov-ktore-vam-ulavia-od-bolesti-chrbta3

ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA len drobnými ZMENAMI v živote.

Získajte e-knihu a hneď teraz odhaľte 5 zdravých návykov, vďaka ktorým si výrazne uľavíte od nekonečnej bolesti chrbta.

Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva

Cvik pre posilnenie hamstringov, sedacieho a chrbtového svalstva.

Opakujte podľa videa 5 až 10 krát na každú stranu. Snažte držať pozíciu s vystretou noho 2 až 3 sekundy. Počet sérii si dajte podľa kondície. Zo začiatku stačí jedna až dve denne po 5 až 10 opakovaní. Postupne môžete pridávať.

Cvik je vhodný ak máte oslabené zadné stehenné svaly, sedací sval a chrbtové svaly. Týmto cvikom ho spevníte 🙂

Prajem príjemné cvičenie 🙂

UPOZORNENIE: Cvik konzultujte so svojim lekárom alebo odborníkom na pohybový aparát.

KLIKNITE NA VIDEO 👇

TIP:  Viac zdravotných cvikov pre zlepšenie stability, mobility a sily Vášho chrbta a tela nájdete na tomto odkaze >>> ZDRAVOTNÉ CVIČENIE>>>

 

Komentáre