Ako upokojiť bolesť v krčno-hrudnej chrbtici vďaka pilates valcu

Stačí ak si ľahnete na pilates válec, tak aby ste ho mali približne pod lopatkami. Zdvihnite zadok a môžete začať rolovať hore dole. Nechoďte hlboko smerom ku krížom.

Môžete zrolovať 10 až 20 krát.

Budete sa cítiť naozaj skvele 🙂

UPOZORNENIE!!

Ak máte vysunuté platničky alebo iné štruktúrálne poruchy, tak toto cvičenie necvičte alebo skonzultujte cvičenie s lekárom.

Ak ešte nemáte pilates válec a radi by ste na ňom zacvičili, tak ho nájdete na dolnom odkaze 

Odkaz na masážny válec: TU KLIKNITE

Prajem Vám príjemný relax