Stačí ak si ľahnete na masážny valec, tak aby ste ho mali približne pod lopatkami. Zdvihnite zadok a môžete začať rolovať hore dole. Nechoďte hlboko smerom ku krížom.
Na takúto masáž je lepšie použiť mäkší masážno-rolovací válec.
Účinky sa dostavia len po pravidelnom cvičení.
Môžete zrolovať 10 až 20 krát.
Budete sa cítiť naozaj skvele
UPOZORNENIE!!
Ak máte prietrže medzistavcových platničiek alebo iné výrazné štruktúrálne poruchy, tak toto cvičenie necvičte alebo skonzultujte cvičenie s lekárom.
Prajem Vám príjemný relax
Komentáre