Ako upokojiť bolesť v krčno-hrudnej chrbtici vďaka masážnemu valcu

Stačí ak si ľahnete na masážny valec, tak aby ste ho mali približne pod lopatkami. Zdvihnite zadok a môžete začať rolovať hore dole. Nechoďte hlboko smerom ku krížom.

Na takúto masáž je lepšie použiť mäkší masážno-rolovací válec.

Účinky sa dostavia len po pravidelnom cvičení.

Môžete zrolovať 10 až 20 krát.

Budete sa cítiť naozaj skvele 🙂

UPOZORNENIE!!

Ak máte prietrže medzistavcových  platničiek alebo iné výrazné štruktúrálne poruchy, tak toto cvičenie necvičte alebo skonzultujte cvičenie s lekárom.

Prajem Vám príjemný relax