ZMIERNITE si svoje UTRPENIE z BOLESTI CHRBTA len drobnými ZMENAMI v živote.

Stiahnite si e-knihu ZDARMA bez zadania E- MAILU a hneď teraz odhaľte 5 zdravých návykov, vďaka ktorým si výrazne uľavíte od nekonečnej bolesti chrbta.

Ako si zmiernite bolesť chrbtice medzi lopatkami vďaka tenisovej loptičke

bolest-chrbtice-medzi-lopatkami

Niektorých z vás, ktorí pracujete v sede alebo aj v stoji, často trápi a otravuje bolesť chrbtice medzi lopatkami ale aj v driekovej alebo krížovej  chrbtici.

Keďže nie každý má takú vymoženosť využiť maséra v práci (sú aj také firmy, ktoré toto podporujú)  existuje super riešenie ako uľaviť nepríjemnej bolesti chrbta.

Jednoducho si premasírujte chrbát vďkaka tenisovej loptičke. Spôsob je jednoduchý a rovnako účinný ako ruky maséra. Uvedenú masáž môžete vykonávať v stoji alebo v leže. V leže je takáto masáž viac relaxačná ako v stoji.

Vezmite tenisovú loptičku alobo akúkoľvek inú loptičku. Umiestnite ju medzi lopatky  podľa obrázku č.1 zatlačte na ňu váhou svojho tela. Vydržte tlačiť v jednom bode 5 až 10 sekúnd a potom presunte do ďalšieho bodu.

Snažte sa prejsť celý priestor medzi lopatkou a chrbticou. Masáž rovnako vykonajte aj v driekovej oblasti chrbtice.

 

UPOZORNENIE!!!!!  Nikdy nedávajte loptičku priamo na chrbticu.

 

Obrázok číslo 1 – krížiky označujú umiestnenie loptičky

 

 

ako-zmiernit-bolest-chrbtice-vdaka-masazi-loptickou

 

 

Krížiky označujú miasta najčastejšej bolesti. Do tohoto vyznačeného priestoru umiestnite loptičku a tlačte telom do loptičky v trvaní od 5 až 10 sekúnd.

Možno budete pociťovať diskomfort alebo dokonca aj bolesť. Ak máte nízky prah bolesti, tak si môžete sami podľa potreby regulovať tlak do loptičky. Masáž môžete vykonávať aj 5-krát denne i cez oblečenie.

 

 Obrázok číslo 2 – názorná ukážka ako umiestniť tenisovú loptičku pri masáži chrbtice medzi lopatkami

ako-zmiernit-bolest-chrbtice-vdaka-lopticke-medzi-lopatkami

 

POZNÁMKA : Pod hlavu si dajte malý vankúš, aby ste sa neprehýbali v krčnej chrbtici!!!!

 Obrázok číslo 3 – názorná ukážka ako umiestniť tenisovú loptičku pri masáži chrbtice v driekovej alebo krížovej oblasti

 

 

ako-zmiernit-bolest-chrbtice-v-krizovej-a-driekovej-oblasti

 

 

Záver

 

Uvededenú masáž vykonávajte minimálne raz denne. Ale  ideálna frekvencia je 5-krát denne v trvaní 10 min. Účinky masáže sa dostavia okamžite a pri pravidelnom masírovaní chrbta môže dôjsť k odstráneniu bolesti.

Masáž s tenisovou loptičkou je vhodná v prípade funkčných porúch pohybového aparátu.

Ak máte akútne bolesti chrbta alebo štrukturálne poruchy,  tak masáž nevykonávajte.  Pri vyklenutých (ľudovo povedané vyskočených) platničkách  túto masáž konzultujte s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Prajem vám minimálnu bolesť chrbtice medzi lopatkami a v krížoch. A hlavne veľa trpezlivosti pri liečbe chrbta. :)

TIP: Ako si zmiernite bolesť chrbtice bez námahy pri funkčných poruchách si môžete prečítať v článku. TU KLIKNITE A PREJDITE NA ČLÁNOK.

Komentáre